Adevărul despre lumina albastră și ecrane

Este greu să nu observăm omniprezența ecranelor în lumea modernă de astăzi. Le folosim pentru a naviga în timp ce ne aflăm în mașină, putem citi de pe ele în timp ce suntem în pat și, desigur, mulți dintre noi petrecem ore întregi în fiecare zi pe computer sau pe smartphone-uri pentru sarcinile noastre zilnice și pentru muncă.

Având în vedere că timpul petrecut pe ecran pare să fie din ce în ce mai mare, mulți au adus în discuție impactul fiziologic al luminii albastre. Dar ce este aceasta și cât de îngrijorați ar trebui să fim cu privire la impactul ei?

Ce este lumina albastră?

Lumina albastră este un tip de lumină vizibilă din spectrul electromagnetic care este emisă în mod natural de soare și emisă artificial de ecranele cu LED, de iluminatul fluorescent și de dispozitivele digitale.

În ciuda unei industrii în creștere, construită pentru a ne „proteja” de lumina albastră, nu toată lumina albastră este rea. De fapt, lumina albastră emisă în mod natural este vitală pentru:

• Stimularea vigilenței
• Îmbunătățirea stării de spirit și
• Reglarea ritmului circadian al organismului (ceasul intern al organismului care reglează ciclul somn-veghe)

Cu toate acestea, expunerea excesivă la lumina albastră artificială – în special atunci când o facem în momente nepotrivite – poate avea un efect dăunător.

Cum vă afectează corpul lumina albastră

1. Impactul asupra somnului

Cel mai cunoscut impact al luminii albastre este, fără îndoială, efectul pe care îl poate avea asupra somnului nostru. Lumina albastră influențează producția de melatonină a creierului nostru , hormonul care ne ajută să adormim.

Astfel, atunci când ne expunem seara la niveluri ridicate de lumină albastră artificială – prin intermediul ecranelor sau al iluminatului fluorescent – putem suprima, fără să știm, producția de melatonină, întârziindu-ne somnul și perturbând ritmul circadian al corpului nostru. De fapt, chiar și expunerea de scurtă durată înainte de culcare poate:

• Reducerea calității somnului nostru
• Scăderea somnului REM
• prelungește timpul de care avem nevoie pentru a adormi

2. Tensiunea ochilor

Un alt efect potențial al utilizării prelungite a ecranului este sănătatea ochilor noștri. De fapt, aceasta poate duce la ceea ce acum se numește tulpina oculară digitală sau sindromul vederii la calculator. Aceasta se poate simți ca:

• Ochi uscați
• Vedere încețoșată
• Dureri de cap, sau
• Dificultate de concentrare

Deși lumina albastră nu este singurul factor care contribuie la acest fenomen (strălucirea ecranului, postura proastă și clipitul mai puțin joacă, de asemenea, un rol), se pare că are un impact asupra sănătății ochilor noștri.

3. Potențiale efecte pe termen lung?

Deși au existat unele studii care sugerează că nivelurile ridicate de expunere la lumina albastră pot contribui la deteriorarea retinei sau la degenerarea maculară legată de vârstă în timp, majoritatea datelor actuale în acest sens provin din cercetări pe animale sau de laborator.

Cu toate acestea, este probabil înțelept să fim atenți la sănătatea ochilor noștri și să luăm măsuri pentru a ne îngriji vederea acum, astfel încât să ne putem bucura de o vedere clară și confortabilă pe măsură ce îmbătrânim.

Modalități simple de a ne ajuta ochii într-o lume plină de ecrane

Nu este practic să renunțăm la dispozitivele noastre sau la stilul nostru de viață. Așadar, care sunt câțiva pași simpli pe care îi putem face pentru a avea grijă de dispozitivele noastre și pentru a fi inteligenți în ceea ce privește timpul petrecut în fața ecranului?

1. Filtre pentru lumină albastră

Majoritatea telefoanelor, computerelor și tabletelor au acum o funcție „night-mode”, care filtrează lumina albastră. Luați în considerare explorarea instrumentelor „Night Shift” de la Apple sau „Night Light” de la Android.

2. Cronometrează-ți utilizarea ecranului cu înțelepciune

Pentru a permite creșterea naturală a melatoninei și a vă ajuta să adormiți ușor, încercați să evitați ecranele cu una până la două ore înainte de somn.

3. Luați în considerare regula 20-20-20

La fiecare 20 de minute, uitați-vă la ceva aflat la 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Acest lucru poate reduce oboseala ochilor și vă poate menține ochii sănătoși.

4. Explorați ochelarii cu lumină albastră

Dacă vă petreceți toată ziua pe ecrane, în special lucrând seara, ați putea dori să explorați ochelarii cu lumină albastră – ochelari concepuți special pentru a reduce expunerea la lumina albastră. Mulți raportează un sentiment imediat de ușurare și o reducere a tensiunii oculare.

5. Utilizați NANO SOMA®

Mulți dintre clienții noștri ne-au spus că pulverizarea NANO SOMA în ochi (sau punerea într-un picurător de ochi și picurarea în ochi) le-a susținut sănătatea ochilor și vederea. Dacă observați că ochii dvs. sunt tensionați, că vederea dvs. este mai puțin clară sau, în general, doriți să vă mențineți sănătatea ochilor, vă invităm să încercați!* Avem o serie de mărturii pe această temă și este perfect sigur să îl utilizați în ochi.

Ecrane mai bune, somn mai bun, echilibru mai bun

Pe măsură ce stilul nostru de viață digital evoluează, este clar că ecranele nu pleacă nicăieri. Prin urmare, înțelegerea riscurilor și a miturilor legate de lumina albastră (ceva cu care ne confruntăm zilnic!) este vitală în căutarea echilibrului și a bunăstării. Fie că luăm pauze de la ecran, folosim filtre de lumină albastră sau folosim NANO SOMA pentru a ne susține sănătatea ochilor, este alegerea noastră să ne formăm noi obiceiuri care ne pot susține într-o lume plină de ecrane.

Deși nu este vorba despre perfecțiune, ochii tăi și somnul tău îți vor fi recunoscători pentru grija ta.

Sunteți gata să vedeți ce poate face pentru dvs.?

Apăsați pe butonul de mai jos și descoperiți cum puteți!

VREAU SĂ ÎNCERC ASTA!

* Aceste declarații nu au fost evaluate de către US Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării sau prescrierii pentru nicio afecțiune medicală și nici prevenirii, tratării, atenuării sau vindecării unei astfel de afecțiuni. Dacă aveți orice boală sau afecțiune medicală, consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.