La verdad sobre la luz azul y las pantallas

Es difícil pasar por alto la omnipresencia de las pantallas en el mundo moderno actual. Las utilizamos para navegar mientras estamos en el coche, podemos leer en ellas mientras estamos en la cama y, por supuesto, muchos de nosotros pasamos horas cada día en el ordenador o en los teléfonos inteligentes para nuestras tareas diarias y nuestro trabajo.

Dado que el tiempo frente a la pantalla parece cada vez mayor, muchos han puesto en duda el impacto fisiológico de la luz azul. Pero, ¿qué es y hasta qué punto debe preocuparnos su impacto?

¿Qué es la luz azul?

La luz azul es un tipo de luz visible del espectro electromagnético que emite naturalmente el sol y artificialmente las pantallas LED, la iluminación fluorescente y los dispositivos digitales.

A pesar de la creciente industria creada para «protegernos» de la luz azul, no toda la luz azul es mala. De hecho, la luz azul emitida de forma natural es vital para:

• Aumentar el estado de alerta
• Elevar el estado de ánimo, y
• Regula el ritmo circadiano de tu cuerpo (el reloj interno del cuerpo que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia).

Sin embargo, sobreexponernos a la luz azul artificial -especialmente cuando lo hacemos en los momentos equivocados- puede tener un efecto perjudicial.

Cómo afecta la luz azul a tu cuerpo

1. Impacto en el sueño

El impacto más conocido de la luz azul es sin duda el efecto que puede tener sobre nuestro sueño. La luz azul influye en la producción cerebral de melatonina, la hormona que nos ayuda a conciliar el sueño.

Así pues, cuando nos exponemos a altos niveles de luz azul artificial por la noche -a través de pantallas o luces fluorescentes- podemos suprimir, sin saberlo, nuestra producción de melatonina, retrasando nuestro sueño y alterando el ritmo circadiano de nuestro cuerpo. De hecho, incluso una exposición de corta duración antes de acostarse puede:

• Reducir la calidad de nuestro sueño
• Disminuye el sueño REM
• Alargar el tiempo que tardamos en dormirnos

2. Tensión ocular

Otro efecto potencial del tiempo prolongado frente a la pantalla es nuestra salud ocular. De hecho, puede provocar algo que ahora se llama fatiga visual digital, o síndrome de visión informática. Esto puede sentirse como:

• Ojos secos
• Visión borrosa
• Dolores de cabeza, o
• Dificultad para concentrarse

Y aunque la luz azul puede no ser el único factor contribuyente (el deslumbramiento de la pantalla, una mala postura y parpadear menos también influyen), sí parece tener un impacto en nuestra salud ocular.

3. ¿Efectos potenciales a largo plazo?

Aunque ha habido algunos estudios que sugieren que unos niveles elevados de exposición a la luz azul pueden contribuir a dañar la retina o a la degeneración macular asociada a la edad con el paso del tiempo, gran parte de los datos actuales al respecto proceden de investigaciones con animales o en laboratorio.

No obstante, probablemente sea prudente prestar atención a nuestra salud ocular y tomar medidas para cuidar nuestra visión ahora, de modo que podamos disfrutar de una vista clara y cómoda a medida que envejecemos.

Formas sencillas de ayudar a nuestros ojos en un mundo lleno de pantallas

Abandonar nuestros dispositivos, o nuestro estilo de vida, simplemente no es práctico. Entonces, ¿cuáles son algunos pasos sencillos que podemos dar para cuidarnos adecuadamente y ser inteligentes con el tiempo que pasamos frente a la pantalla?

1. Filtros de luz azul

La mayoría de los teléfonos, ordenadores y tabletas tienen ahora un «modo nocturno» que filtra la luz azul. Considera la posibilidad de explorar las herramientas «Night Shift» de Apple o «Night Light» de Android.

2. Cronometra bien el uso de las pantallas

Para permitir la subida natural de la melatonina y facilitarte el camino hacia el sueño, intenta evitar las pantallas una o dos horas antes de dormir.

3. Considera la regla 20-20-20

Cada 20 minutos, mira algo que esté a 6 metros de distancia durante 20 segundos. Esto puede reducir la tensión ocular y mantener tus ojos sanos.

4. Explora las gafas de luz azul

Si te pasas el día frente a pantallas, sobre todo si trabajas hasta la noche, quizá te interese conocer las Gafas de Luz Azul, diseñadas especialmente para reducir la exposición a la luz azul. Muchos afirman sentir un alivio inmediato y reducir la fatiga ocular.

5. Utiliza NANO SOMA

Muchos de nuestros clientes han compartido que rociarse NANO SOMA en los ojos (o ponerlo en un cuentagotas y dejarlo caer en los ojos) ha sido un apoyo para su salud ocular y su visión. Si notas que tus ojos están tensos, que tu visión es menos nítida o, en general, quieres mantener una buena salud ocular, ¡te invitamos a probarlo!* Tenemos varios testimonios precisamente sobre este tema, y su uso en los ojos es perfectamente seguro.

Mejores pantallas, mejor sueño, mejor equilibrio

A medida que evoluciona nuestro estilo de vida digital, está claro que las pantallas no se van a ir a ninguna parte. Por tanto, comprender los riesgos y los mitos sobre la luz azul (¡algo con lo que todos nos relacionamos a diario!) es vital en nuestra búsqueda de equilibrio y bienestar. Ya sea descansando de la pantalla, utilizando filtros de luz azul o usando NANO SOMA para mejorar nuestra salud ocular, es nuestra decisión adoptar nuevos hábitos que nos ayuden en un mundo lleno de pantallas.

Aunque no se trata de la perfección, tus ojos, y tu sueño, agradecerán tus cuidados.

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¡QUIERO PROBAR ESTO!

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EEUU. Este producto no pretende diagnosticar ni prescribir ninguna afección médica, ni prevenir, tratar, mitigar o curar dicha(s) afección(es). Si padeces alguna enfermedad o afección médica, consulta a tu profesional sanitario.